10 hábitos alimentares que melhoram a qualidade de vida

Uma boa alimentação é a chave para uma boa saúde e melhor qualidade de vida.

Para evitar diversos problemas de saúde e ter uma vida melhor, alguns hábitos fazem toda a diferença. Praticar exercícios regularmente, manter uma alimentação saudável e fazer exames preventivos podem garantir o bem estar e uma vida mais longa.

São raras as pessoas que conseguem seguir regularmente os hábitos saudáveis. E na verdade nem sempre é fácil mudar toda uma rotina e mesmo a alimentação. Mas é preciso tentar, mesmo que aos poucos. Começar uma caminhada leve todas as tardes e incluir mais verduras e legumes em sua alimentação por exemplo, podem melhorar sua saúde, sua aparência e ainda melhorar a qualidade de vida. Confira outras dicas que você deveria seguir imediatamente. Seu corpo agradece e você vai se sentir uma pessoa bem melhor!

Hábitos alimentares que melhoram a qualidade de vida

  1. Faça com que sua alimentação possua 80% de frutas, legumes e vegetais
  2. Não coma carnes vermelhas mais de duas vezes por semana
  3. Coma peixes todos os dias
  4. Diminua o consumo de laticínios
  5. Coma ovo ao menos 3 vezes por semana
  6. Substitua os pães tradicionais pelos integrais
  7. Coma duas nozes por dia
  8. Evite ao máximo os produtos industrializados
  9. Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias
  10. Inclua o chá verde em sua alimentação. Ele é um anti-inflamatório natural e seu consumo previne doenças (além de ajudar a emagrecer).

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